Переедание вредит не только фигуре, но и памяти Слишком калорийная пища не только плохо сказывается на фигуре, но и приводит к ухудшению памяти.

Низкокалорийная диета, напротив, помогает сохранить ясность ума до глубокой старости. Об исследовании, проводившемся в клинике Майо в Скотсдейле в США, рассказывает газета Daily Mail.

В эксперименте принимали участие 1.200 добровольцев в возрасте от 70 до 89 лет, не имевших когнитивных нарушений к моменту начала эксперимента. Все они регулярно отвечали на вопросы, касающиеся их самочувствия и питания, а в конце эксперимента прошли тест на активность мозговой деятельности.

Проанализировав данные анкет, специалисты пришли к выводу, что проблемы с памятью начинаются при потреблении более 2.100 калорий в день. При потреблении 6.000 калорий риск возникновения мозговых нарушений, а также развития болезни Альцгеймера, увеличивается в два раза.

Специалисты советуют пожилым людям придерживаться низкокалорийной диеты с тем, чтобы не только избежать проблем с памятью, но и лишним весом.

Февраль 2012
www.newsru.co.il/health

Чуть совсем не забыл сказать. С понедельника внедряю в свою работу многие наработки из диеты Дюкана. Очень уж многие вещи у него хорошо описаны, а кроме того много хороших результатов. Так как мне худеть особо некуда, мне помогает опробовать новую методику моя подруга. С её разрешения буду публиковать фотографии и дневники питания.

Думаю многих интересует вопрос с Гербалайфом или без? Отвечу сразу — без. Хотя должен отметить, что одно другому не мешает. Но лично мне, как консультанту хочется быть более гибким в методиках. И новые, выработанные на основе этого эксперимента, таковыми и будут.

Не умоляя труда и усилий многих дистрибьюторов в деле оздоровления нации хочется идти дальше, а не зацикливаться на одних только БАДах.

Многие наверное знают, что очень многие болезни у нас от нервов. Такие болезни называют психосоматическими. Когда вроде бы органической причины болезни и нет, а человек болеет. Самые распространенные психосоматические болезни, это высокое давление, гастрит и язвы, аллергии. Одним словом болезни образа жизни, как их сейчас называют.

Какими характеристиками обладает психосоматический больно? Или иначе говоря, если вы найдете у себя какой то пункт, у вас теперь есть повод задуматься о причинах своих неприятностей со здоровьем.

• Ущемленное чувство достоинства;
• Эгоцентричность;
• Сужение интересов;
• Однобокость устремлений и переживаний;
• Тенденция к фанатизму;
• Чрезмерно высокий уровень притязаний;
• Агрессивность;
• Постоянная демонстрация мужественности (Особенно если её нет).

Вчера у меня начался, пожалуй, самый интересный для меня предмет — Психология здоровья. Весь предмет про здоровый образ жизни. Было так интересно, что вместо конспекта лекций у меня сплошные пометки «Написать об этом в блог». Хорошо что я на диктофон всё пишу. И вот благодаря такому количеству заметок на полях появился этот пост.

Например классическим подходам к психологии здоровья является «биопсихосоциальная» модель. Очень сложное слово, но по сути отражает три важных фактора влияющих на наше самочувствие.

• Биологический фактор — тут всё понятно, это наша наследственность, органические поражения, вирусы, бактерии и прочие внешние объективные факторы.
• Психологический — эмоции и поведение человека. Это тот самый позитивный образ мышления, о котором я говорю. Это то, как мы представляем себе здоровье и нездоровье и т.д.
• Социальный — нормы поведения в обществе, семье и прочих группах.

Как видите кроме тела надо много о чем заботиться. Причем какой фактор важнее сказать сложно.

Всё самое интересное в кучу не хочется вываливать, но хочу упомянуть одно исследование, которое на мой взгляд очень показательно. Результаты этого исследования возникли побочно. Так, например, американские психоаналитики заметили, что если контракт с клиентом при психоанализе составлен так, что оплачиваются даже сеансы, которые он пропустил по болезни, то в таком случае процент болезней у клиента падает.

Ну надо понимать, что не сама мысль об оплате «исцеляет» человека, но эта мысль сподвигает его к более осторожному поведению, к более тщательной гигиене. Одним образом человек сознательно проводит мероприятия чтобы снизить шансы заболеть.

Такие вот дела.

Что касается рассылки, думаю, что с 10ого марта оплачу платную рассылку, и продолжу выпуск. Следующее письмо уже готово, вопрос чисто технический.

А пока, рекомендую ознакомится с государственным сайтом «Так здорово!«, пропагандирующим здоровый образ жизни. Там очень много полезной информации и легко заблудиться. Поэтому думаю, что самое интересное буду цитировать у себя.

Постоянно слышу словосочетание «Правильное питание», причем все понимают под этим разное. Кто-то кардинально меняет рацион. Кто-то думает, что это вегетарианство. В общем этой теме мой блог посвящен но если говорить коротко, то правильное питание это:

1. Не менее 2 литров чистой питьевой воды;
2. Достаточное количество незаменимых аминокислот (безразлично животного происхождения или растительного), т.е. белка. Полноценного белка должно быть не меньше 1г на каждый килограмм веса;
3. Соотношение белков:жиров:углеводов примерно 1:1:3. Намного важнее именно это соотношение, а не то, чем оно обеспечено.
4. Минимум быстрых углеводов. Максимум сложных, медленных. Это овощи и фрукты;
5. Как можно меньше технологической обработки пищи. Жаренное — вообще не еда.
6. Лучше 5 средних трапез, чем 3 большие.
7. Минимум час ходьбы в день. Как ни странно имеет прямое значение для питания, тем более для правильного.

Во всем есть нюансы, но если начинать от этих пунктов результат от правильного, здорового питания будет уже на первой же неделе. Поверьте, не нужно экстремизма, резкое изменение пусть даже и с хорошими помыслами пользы вашему здоровью не принесет.

Все мы знаем, что пьянство — проблема не новая. Нашел сегодня в сети дореволюционные плакаты с «социальной рекламой» за трезвый образ бытия.

Нажмите а картинку, чтобы посмотреть в боле крупном разрешении.

Фотографии в альбоме «Четыре старых плаката против пьянства» andcvet на Яндекс.Фотках

(далее…)

Плохо о нас говорят те, кто хуже нас. Тем, кто лучше нас, не до нас.

То ли счетчик у feedburner’а сломался, то ли меня поняли буквально про конец рассылки и отписались. Было 65, стало 17. Но не суть. В основном подписном листе почти без изменений. Я получил очень много трогательных писем со словами поддержки. Многие даже предлагали заплатить.

Поймите меня правильно, я хочу, чтобы рассылка была бесплатной и спасибо вам за вашу поддержку. Я буду продолжать рассылку, пока правда этот вопрос немного отодвинут во времени.

Я рад что появилась хоть какая-то обратная связь. Предлагаю укрепить интерактив. На днях я думал, что хочу, чтобы в книге моей был только оригинальный контент. А картинки у меня взяты из гербалайфовских презентаций — нехорошо. Сначала думал сделать графики своей рукой, так сказать, может и не очень красиво, за то авторский рисунок. Но потом решил сделать по другому. Рисунки к главам (они же письма рассылки) можете рисовать вы! Самые лучшие попадут в книгу, и если уж дойдет она до книжных прилавков, то авторам лучших рисунков она конечно же придет с автографом в подарок!

Нет, всё не так страшно. Рассылка будет. Но столкнулся с неожиданной сложностью. Я подготовил пятое занятие по группе, а сервис рассылки сказал, что хватит с меня бесплатных писем в серии. Так что теперь буду думать о переходе на платную версию рассылки. Именно что думать, потому что с рассылки я ещё, честно скажем, ни копейки не получил. С одной стороны хочется и дальше рассылку делать, с другой стороны я на этом не зарабатываю, да и обратной связи не так много, как хотелось бы. Если бы получалось зарабатывать хотя бы на оплату хостинга и рассылки было бы конечно здорово.

В общем если честно, жду какого-то диалога. Стоит ли продолжать? Нужна ли вам эта рассылка? Если наберется много желающих, то заплачу из своего кармана — не проблема.