Есть у меня в цикле занятий отдельное, посвященное еде вне дома. И как частность — еда на работе. На этих занятиях мы устраиваем мозговые штурмы на тему того, что мы можем взять с собой пообедать, да так, чтобы это было полезно.

Вот тут, обсуждают ту же тему. Много чего можно почерпнуть.

Если коротко, то брать еду с собой на работу это выгодно по нескольким причинам:

• Экономично. Еда приготовленная дома, иногда в несколько раз дешевле.
• Контроль. Вы всегда знаете из чего приготовлено блюдо, свежие ли были продукты, нет ли лишних «специй».
• Вкусно. Это даже наверное к предыдущему пункту. Вы можете приготовить себе всё что вам хочется.

А что вы берете с собой на работу перекусить и пообедать?

Вместо введения

Как вы все знаете, составляющие здорового образа жизни, это:

• Правильное питание
• Физическая активность
• Позитивное мышление
• Здоровый сон

Вот о сне и хочу поговорить. (И вообще может быть даже рубрику отдельно заведу) (далее…)

Друзья, много уже было сказано о группе, которая будет раздаваться бесплатно по почте. Этой публикацией даю слово «Уже начить»!

На этой неделе, сначала всем действующим подписчикам моей рассылки придет письмо первой недели, за ним и следующие. Не могу обещать что регулярно, и раз в неделю, но будут приходить. Затем, когда все получат полный набор писем (12 недель) группа станет отдельной рассылкой. И новые подписчики будут получать эти письма автоматически.

Соответственно, всем, кто хочет поучаствовать в «бета-тесте» нового формата — подписывайтесь. Ну и как впредь, за одно получите книжку Луиджи Граттона — Не надо сложностей.

Как давно не хватало такой вот картинки!

Это специально для истеричек, которые от одного вида «E» на этикетке впадают в эпилептический припадок.

Тем не менее,чтобы не разжигать — не все «Е» одинаково полезны!

К слову сказать, все эти «E» безопасны, но:

• E363 — запрещено в некоторых странах
• E375(Ниацин), она же никотиновая кислота, и с 01.082008 года не входит в список разрешенных в России
• E280 — Может вызывать мигрени
• В комментариях к E296 написано, что она не рекомендуется для детей.

Так то!

P.S. Про «Е» почитал в приложении для Андройда «E numbers».

Или 心配しないでください。大丈夫です。по японски. Так можно охарактеризовать подход японской медицины.

В одном из моих любимых научно-популярных журналов про медицину ABC появилась рубрика про здравоохранение в разных странах. И первой, как вы поняли оказалась страна восходящего Солнца. Честно говоря, самому всегда было интересно узнать, а почему же так долго живут Японцы?

Моя Япония

Женя Нисикава

На призыв поделиться с читателями журнала «АВС» личными впечатлениями об образе жизни жителей других стран в этот раз откликнулась Женя Нисикава, домохозяйка, мама двоих детей, живущая в Стране восходящего солнца уже 10 лет.

Читать полностью на сайте журнала АВС

Группа поддержки в настоящее время переделывается, чтобы быть для вас ещё более удобной и полезной. В скором времени, она появится в виде еженедельной почтовой рассылки. С теми же преимуществами, что и обычная группа (проверка дневника питания, частные консультации), но без недостатков. Больше не получится опоздать на занятие, т.к. занятия будут ждать вас в вашем почтовом ящике в удобное для вас время.

К сожалению, объем работ достаточно велик и сказать точное время, когда всё будет готово я не могу. Но вы можете подписаться на мою рассылку (получив бесплатно ещё и книгу Луиджи Граттона – Не надо сложностей), и быть в курсе всех событий.

С уважением, Владимир Бодров!

Когда человек чего-то очень сильно хочет и находится в гармонии с окружающим миров в этом своем хотении, мир начинает ему помогать. Так, если вспомните, мне удалось встретиться с популярным французским диетологом Пьером Дюканом, диета которого сейчас активно обсуждается в журналах и различных сообществах, проще говоря становится популярной и у нас. (далее…)

Здравствуйте Владимир!
Спасибо вам, что позволили скачать книгу Луиджи Граттона «Не надо сложностей». Эта книга у меня была в электронном виде, но расспечатыванию не поддавалась, а читать с компютера не легко, глаза устают.
Прочитала вашу историю и вашей мамы о похудении. Думаю, такие истории, как ваши помогают другим людям задуматься и повернуть вспять время, вернуть себе достойный вид, фигуру.
немного расскажу о себе. Хотя, все истории связаные с  похудением в основе своей похожи.
из книги и семинара Луиджи Граттона, я подчерпнула новую и полезную информацию для себя. Поняла, что интуитивно много лет делаю все верно в физичской актвности, но не в питании.
При росте 164см, я весила 59кг еще 4 дня назад (mne 47 let).
свои 5-6 кг набрала за последние лет 8-9. всегда хотела сбросить сперва 1-2кг, затем 3-4кг, и наконец-то 5-6кг.
12 лет назад, я активно занималась штангой в клубе. за несколько лет тренировок, все движения просто врезались в память и на сегодня мне не стоит труда их вспомнить и делать. это было 12 лет назад.
наша семья переехала из Австралии в Канаду, и активность сменилась на бег, туризм и альпинизм, то что мы привыкли делать в молодости. занятия со штангой постепенно перешли на нет последние 3 года.
работа сидячая, злоупотребление сахаром и незнание правильного питания на основе белка.
недавно я нашла группу Максима Агеева и вчера случайно  вышла на ваш сайт.

5 дней веду дневник питания , рассчитывая белки, жиры, углеводы, каждое утро занятия со штангой в 8кг используя многократные повторения, упражнения на прес и отжимания — пока 10-12 раз по одному подходу; бег оставила 2-3 раза в неделю по 5-10км дистанция. сегодня утром весы показали 57кг800гр. Первый раз, за многие годы, без жесткой диеты, мне удается снижать вес.
снова овладел азарт, а возможно ли в моем возрасте достичь старых результатов не только в весе, но и в тонусе мышц? поглядим, пока требуется время.
Всего доброго!
Наталья

Что и на сколько едят в разных странах.

Честно говоря не знаю первоисточник, мне это ВКонтакте прислали. Но очень любопытно!

Германия. Семья Меландер, из Баргтехейт. Расходы в неделю на еду: $500.07

(далее…)