• Приседания – 100;
• Пресс – 85
• Отжимания – 60

Таким образом продолжаю заниматься по третьему столбику.

Вторую неделю заметно легче было. Вот что значит набрать темп. Немножко тяжело было начать первый день отжиманий, но потом разогнался. И последние подходы делал с заметным превышением. Например, где на третий день тренировок надо было сделать минимум 40 отжиманий я сделал 45, где 60 пресса – я сделал 80, где 54 приседания – я тоже сделал 80.

Кстати когда проходил эти программы пол года назад превышений не было, с трудом добирался до последнего подхода. Да и уставать после тренировок стал меньше. За то заметно стал бодрее.

Теперь по программе меня ждут тесты на выносливость по всем параметрам, буду проходить их в воскресенье или понедельник, и после них нужен будет отдых. Поэтому график пн, ср, пт, придется немного передвинуть.

Резюмируя:

• Физические упражнения + правильная диета = здоровье.

Честно говоря с трудом отработал по составленной схеме, но все равно с опережением, т.е. на последних подходах больше минимума. Самое простое, что меня удивило, были именно приседания. На следующую неделю перехожу по всем трем программам.

Сегодня был последний день, в выходные отдыхаю и восстанавливаюсь. Думал вообще ноги отвалятся, ведь сегодня ещё и вечерний wellness-клуб был. Наплясался вдоволь. Кстати, решили сделать повторное «открытие» клуба в июле.

Что интересно, раньше я на танцевальных ковриках песенки сложнее 8 ног затруднялся отплясать, сейчас не затрудняюсь, что в общем то говорит о моей физической подготовке.

Короче говоря, на мой взгляд, сейчас я нахожусь в самой лучшей своей физической форме за всю свою жизнь. Дальше надеюсь только лучше, но то что я так хорошо никогда себя не чувствовал – факт.

План занятий на следующую неделю:

В последнее время так заработался, что совершенно забыл о физических упражнениях. И совершенно напрасно. Поэтому составил для себя несложную спортивную программу на лето.

Состоит она в основном все так же из упражнений таких программ, как:

• 100 отжиманий;
• 200 пресса;
• 200 приседаний;

И из рекомендаций по спортивному питанию, которые мы даем на наших школах. В общих чертах рекомендации эти можно выразить так:

До: Дать организму энергию

• За полчаса до тренировки выпейте Thermojetics
• За 15 мин. до тренировки съешьте протеиновый батончик для снабжения организма энергией перед тренировкой или выпейте коктейль Формула 1 за час до тренировки.

Во время: Восстановить водный баланс и энергию

После: Восстановление водного баланса и потерянной энергии (через 15 мин после тренировки)

Я уже писал о результатах следования этим программам (Посмотрите по рубрике «Спорт»), они действительно работают. Совместно с правильным питанием работают вообще раза в два лучше, а выполнять их может абсолютно каждый. Для этого не нужно даже в спортзал ходить.

Вчера прошло открытие молодежного wellness-клуба. Сейчас время проводить работу над ошибками, разбирать и монтировать видео. Обрабатывать результаты анкетирования.

Открытие на мой взгляд получилось очень удачным, пришло человек 30 (Рассчитывали на 50). По предварительным результатом анкетирования подавляющему большинству гостей понравилось, а более чем половина изъявила желание стать членами клуба и посещать его минимум раз в неделю.

Прошло все очень весело, не смотря на то что я очень волновался во время доклада и постоянно подкручивал себе микрофон и говорил «собственно говоря». Но второй частью все шероховатости выступления отполировала веселая танцевальная программа. Те кто не пришел очень многое потеряли я считаю.

Итог какой? Скорее всего клубу быть! Точное решение будет принято в понедельник. А пока ждите фото и видео-материалов.

Гербалайф подписал спонсорское соглашение и стал Официальным Спонсором по питанию Футбольного Клуба Барселона.

Лео Месси, который сегодня считается лучшим игроком в мире, будет лично представлять Гербалайф.

Гербалайф – официальный спонсор Барселоны

Отличные новости, хочу дополнительно к этой новости добавить вот что. Барселона, это не первый футбольный клуб, питанием которого занимается Гербалайф. В число клубов, спонсируемых Гербалайф так же входят: Миланский Интер, Стразбург, Л.А. Гэлакси и это только те, что на слуху.

А вот и обещанное видео с развлекательной программы двухдневного бизнес-семинара, прошедшего 29-30 мая в ДП «Нагорное». Думаю что в пятницу на открытии Wellness-клуба будет ещё веселее.

Дорогие друзья, рад сообщить, что 04.06 в 1900, это следующая пятница в нашем консультационном центре будет торжественное открытие молодежного wellness-клуба. Веду это открытие я.

В программе вечера:

• Знакомство с центром;
• Информационный материал на тему здорового образа жизни;
• Составляющие успеха в физических упражнениях;
• Угощение сбалансированным ужином;
• Танцевальная программа на танцевальных матах!

Вход бесплатный! Угощение – 150 рублей.

Это официально, а не официально могу сказать, что должно быть очень интересно! Много общения, позитив, вы услышите потрясающие результаты. Многие говорят о том, что делать не надо («Не пей! Не кури!»), а как делать надо сказать забывают, или не знают. Мы знаем и с удовольствием расскажем!

• Если хотите подточить фигуру к отпуску, то приходите.
• Если хотите набрать мышцу, но у вас не получается – научим.
• Если вам скучно по вечерам и поговорить не с кем – поговорим.

Возрастной ценз 26 лет!

Почему промежуточный? Потому что я уже говорил, моя цель изменить моё телосложение на спортивное. Но вполне возможно тех, кто хочет просто похудеть вдохновит и такой результат.

И так, фотографии ДО, сделаны в разное время. Но общую тенденцию отражают 100%. Заниматься вопросами питания я начал где то с сентября, так что мой результат можно считать как 3 месячный, ну максимум 4. Четыре месяца я слежу за своим питанием, используя те знания, которые получил на тренингах. Диетами (в их самом популярном значении) я никакими не пользовался, как вы понимаете, о диетах я писал отдельно заметку.

Далее следует пара фотографий и моя небольшая история.

(далее…)

Ну вот, со второй попытки начать программу 100 отжиманий я все таки добрался до шестой недели. Это последняя неделя. Что бы на неё попасть я прошел каждую неделю по одному разу и только пятая далась мне со второй попытки. Если верить аннотации к программе, то пройдя успешно я смогу отжиматься 100 раз.

Ну не знаю как на 100 раз, а уже на этом этапе я могу без особых проблем отжаться 50 раз и это при «с трудом 20″ в самом начале. Эффект конечно есть. Если не смогу 100 сейчас, буду повторять неделю до заветной цели.

Что я хотел сказать этой записью. То что поставив цель и с упорством её добиваться не отступая её можно достигнуть, даже если это кажется не возможным и очень трудным. Путь в 1000 миль начинается с одного шага!

Ещё вчера по Первому каналу была очень интересная передача «Что нужно есть, что бы похудеть». Передача просто шикарная. Я как уже писал учусь на тренера по здоровому образу жизни, так вот многому из того чему меня учат прозвучало в этой передаче. Если получится обязательно её выложу. А тем временем у меня на этом поприще уже появились первые клиенты. И это так здорово помогать людям обретать здоровье.