• Приседания – 100;
• Пресс – 85
• Отжимания – 60

Таким образом продолжаю заниматься по третьему столбику.

В последнее время так заработался, что совершенно забыл о физических упражнениях. И совершенно напрасно. Поэтому составил для себя несложную спортивную программу на лето.

Состоит она в основном все так же из упражнений таких программ, как:

• 100 отжиманий;
• 200 пресса;
• 200 приседаний;

И из рекомендаций по спортивному питанию, которые мы даем на наших школах. В общих чертах рекомендации эти можно выразить так:

До: Дать организму энергию

• За полчаса до тренировки выпейте Thermojetics
• За 15 мин. до тренировки съешьте протеиновый батончик для снабжения организма энергией перед тренировкой или выпейте коктейль Формула 1 за час до тренировки.

Во время: Восстановить водный баланс и энергию

После: Восстановление водного баланса и потерянной энергии (через 15 мин после тренировки)

Я уже писал о результатах следования этим программам (Посмотрите по рубрике «Спорт»), они действительно работают. Совместно с правильным питанием работают вообще раза в два лучше, а выполнять их может абсолютно каждый. Для этого не нужно даже в спортзал ходить.

Почему промежуточный? Потому что я уже говорил, моя цель изменить моё телосложение на спортивное. Но вполне возможно тех, кто хочет просто похудеть вдохновит и такой результат.

И так, фотографии ДО, сделаны в разное время. Но общую тенденцию отражают 100%. Заниматься вопросами питания я начал где то с сентября, так что мой результат можно считать как 3 месячный, ну максимум 4. Четыре месяца я слежу за своим питанием, используя те знания, которые получил на тренингах. Диетами (в их самом популярном значении) я никакими не пользовался, как вы понимаете, о диетах я писал отдельно заметку.

Далее следует пара фотографий и моя небольшая история.

(далее…)

Ну вот, со второй попытки начать программу 100 отжиманий я все таки добрался до шестой недели. Это последняя неделя. Что бы на неё попасть я прошел каждую неделю по одному разу и только пятая далась мне со второй попытки. Если верить аннотации к программе, то пройдя успешно я смогу отжиматься 100 раз.

Ну не знаю как на 100 раз, а уже на этом этапе я могу без особых проблем отжаться 50 раз и это при «с трудом 20″ в самом начале. Эффект конечно есть. Если не смогу 100 сейчас, буду повторять неделю до заветной цели.

Что я хотел сказать этой записью. То что поставив цель и с упорством её добиваться не отступая её можно достигнуть, даже если это кажется не возможным и очень трудным. Путь в 1000 миль начинается с одного шага!

Ещё вчера по Первому каналу была очень интересная передача «Что нужно есть, что бы похудеть». Передача просто шикарная. Я как уже писал учусь на тренера по здоровому образу жизни, так вот многому из того чему меня учат прозвучало в этой передаче. Если получится обязательно её выложу. А тем временем у меня на этом поприще уже появились первые клиенты. И это так здорово помогать людям обретать здоровье.