Добавил свою историю в специальный раздел «Обо мне«. Надеюсь что получилось не очень затянуто. Очень хочется получить обратную связь.

Хочется что бы моя история стала для кого то толчком к переменам. Не знаю как остальным, а мне очень не комфортно жить, когда нет цели, которой хочется достигнуть, когда жизнь превращается в бесконечный цикл. Вот подруга моя говорит, что надо наслаждаться процессом, и достижение цели в данном случае вторично. А я вот считаю, что у парусника без порта назначения не бывает попутного ветра. А как вы считаете?

В догонку к моей статье «Меня тошнит от Гербалайфа«. Отличная статья Стенли Басса «О симптомах, возникающих при улучшении питания», объясняющая что происходит с организмом. Продукты Гербалайф, это совершенные с точки зрения науки продукты. Максимально близко к ним по качеству только натуральные овощи и фрукты, о чем и говорится в статье (И вообще на эту тему я поднимал разговор, когда говорил о сыромоноедении). Поэтому при переходе на наш правильный завтрак или программы снижения/набора веса многие симптомы могут быть схожи. (далее…)

Разговор «на салфетке» о том, каким должен быть завтрак. Рассказывает тренер-консультант по правильному питанию из Италии, Марина Радченко.

Клинические испытания продукта Niteworks компании Гербалайф подтвердили его эффективность

Лос Анжелес, aпрель 2010 г.

Аргинин помогает велосипедистам старшего возраста улучшить показатели

Активные велосипедисты в возрасте старше 50 лет улучшили свои показатели после использования добавки аргинина в течение 3 недель. Таковы выводы исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания.

«С возрастом, способность к напряженным тренировкам ухудшается, приводя тем самым к общему ухудшению физической формы и здоровья», – отмечает д-р Луиджи Граттон, вице-президент Гербалайф по медицинским вопросам.

В течение 3 недель группе из 16 велосипедистов-мужчин в возрасте от 50 до 73 лет давали добавку NiteWorks компании Гербалайф, которая содержит 5.2 г Л-аргинина, при этом контрольной группе давали похожее на вид плацебо («пустышку»). Им рекомендовали продолжать в этот период привычный для них режим тренировок.

После 3 недель у тех, кто принимал добавку, было отмечено увеличение их анаэробного порога – точки, в которой молочная кислота начинает накапливаться в крови, что вызывает усталость.

«Аргинин участвует в выработке окиси азота в организме, – отмечает Граттон. – Окись азота связана с улучшением показателей во время тренировок, поскольку она оказывает положительное воздействие на сосудистую систему». С возрастом выработка окиси азота сокращается, и исследователи полагают, что добавка аргинина способствует выработке окиси азота и улучшает показатели.

Анаэробный порог измерялся в начале и после 3-недельного наблюдения. Через неделю у тех, кто получал добавку, он увеличился на 16.7% и держался на этом уровне все три недели. У тех, кто получал плацебо, никаких изменений не наблюдалось.

«Это указывает на роль аргинина в улучшении тренировочных показателей у людей старшего возраста, – говорит д-р Граттон, – а это может означать лучшую физическую форму и лучшее здоровье».

Примечание: исследование проводилось в Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе. В нем использовалась оригинальная формула Niteworks компании Гербалайф.

Niteworks был разработан на основе исследований д-ра Луи Игнарро, получившего в 1998 году Нобелевскую премию за работы по окиси азота. Д-р Игнарро – член Научно-консультативного совета Гербалайф.

Прошу прощения, что давно не публиковался. Времени совсем не остается, сейчас я прохожу курсы повышения квалификации, на тему организации научной работы молодежи, домой прихожу только поспать.

А ещё в апреле планирую вместе с друзьями открыть филиал центрального wellness-клуба в своем техникуме. Будем нести идею здорового образа жизни молодежи!

Так же, пользуясь случаем, поздравляю своих друзей Морозовых Ольгу и Сергея с получением диплома тренера по правильному питанию! Они получили свои классные результаты на Школе Правильного Питания, которые обязательно будут в разделе «Истории успеха«, и прошли подготовку в Академии Успеха и теперь не только имеют собственный опыт, но так же умеют и знают  как  поделится им с окружающими.

Ну и себя за одно. Я тоже стал дипломированным wellness-тренером.

Австралийские ученые после многолетних исследований определили самый полезный для человека фрукт.

По словам специалистов, яблоки на работе оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм благодаря наличию мощных антиоксидантов. К тому же, в яблоках содержится наибольшее количество витаминов и полезных веществ, которые снижают риск образования раковых опухолей и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые также выяснили, что одно яблоко содержит в полтора раза больше антиоксидантов, нежели их содержится в трех апельсинах или восьми бананах.

Яблоки – низкокалорийный продукт. Обычное яблоко среднего размера содержит не более 70-100 калорий. Организм просит шоколадку или конфету? Съешьте яблоко! Таким образом, вы удовлетворите потребность организма в сахаре при минимальном количестве калорий.

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 2-3 чашки яблочного сока или съедать 2-4 яблока.

Содержащиеся в яблоках фенолы оказывают двойной эффект на уровень холестерина в крови, одновременно уменьшая количество так называемого «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего».

Ранее американские ученые доказали, что регулярное употребление яблок и яблочного сока на работе предотвращает разрушение клеток мозга.

По материалам рассылки «Секреты Вашего здоровья».

Хотелось бы ещё от себя добавить, что практически все девушки на протяжении жизни имеют дефицит железа. Яблоки, если это нормальные яблоки, очень богаты железом и помогают восполнять этот дефицит.

Дефицит железа приводит к таким проблемам, как выпадение волос, ломкость ногтей и прочим проблемам, приносящим девушкам кучу проблем. Эти вещи очень часто ошибочно списывают на нехватку кальция. И хотя в каждом конкретном случае надо разбираться индивидуально, в большинстве случаев перечисленные проблемы связанны именно с не хваткой железа.

Красное вино и темный шоколад – наряду с черникой, чесноком, соей, чаем и другими продуктами – названы в числе «препаратов», питающих организм и одновременно убивающих раковые клетки.

«То, что мы едим три раза в день, — это и есть самая правильная химиотерапия», — заявил глава Фонда ангиогенеза Уильям Ли на престижной научно-технической конференции TED.

Таковы результаты многолетних исследований массачусетской организации и других научных учреждений по выявлению пищевых продуктов, содержащих химические вещества, которые перекрывают доступ крови к опухолям. Г-н Ли, к примеру, процитировал исследование Гарвардской медицинской школы, которое показало, что люди, употребляющие вареные томаты несколько раз в неделю, снижали риск развития рака простаты на 30–50%.

«Мы являемся свидетелями медицинской революции, — отметил Уильям Ли. — Если мы и впрямь находимся на верном пути, изменится все: просвещение потребителей, общественное питание, здравоохранение и даже страховые агентства».

Сегодня используется около дюжины препаратов, лишающих опухоль запасов крови. По данным Фонда ангиогенеза, соя, петрушка, красное вино, разнообразные ягоды и прочие припасы куда более эффективны. Особенно если их употреблять вперемешку. «Мать Природа подготовила намного больше продуктов и трав с функциями антиангиогенеза по сравнению с медициной, — подчеркнул Уильям Ли. — Для многих людей диетическое лечение может быть единственным решением, поскольку не все могут позволить себе лекарства».

Фонд также обнаружил, что пищевые продукты, обладающие свойством антиангиогенеза, сжигают жир, которому тоже жизненно необходим приток крови, пишет compulenta. Эксперименты показали, что мыши, генетически предрасположенные к полноте, теряют лишний вес, питаясь правильно.

MIGnews.com, 12.02.10

Клуб для худеющих: Всем миром против лишних килограммов: групповой метод, повышающий эффективность похудения и контроля за весом.

М.М. Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.

В таком коллективном подходе к похудению очень много преимуществ, гораздо больше, чем представляется. И не исключено, что в будущем такой подход станет одним из самых распространенных, а может быть, и единственным.

И нам неплохо было бы разобраться в преимуществах этого метода уже сейчас. Многие из нас пытаются худеть в одиночку. Но все больше и больше людей понимают, что лучше делать это сообща. Не случайно в интернете на форумах, посвященных снижению избыточного веса, очень часто можно встретить объявления типа «Ищу подружку по похудению» или «сижу на Кремлевке, кто со мной?». (далее…)

Давно хотел организовать новую рубрику для рецептов полезных блюд. Ведь много пишу о правильной и здоровой пище, но почти ничего о том как её можно приготовить.

И вот в поисках того, с чего бы начать, набрел в интернете на очень интересный сайт seryogina.ru. Приведу выдержку из раздела «О проекте».

Это позитивный творческий кулинарный проект, приносящий пользу и здоровье его участникам.

— Интернет-магазин. продукты, которые делают вкусную еду полезнее
— Обучение в Мастерской Солнечной Кухни
готовим оригинальные блюда (постные, веганские, сыроедческие)
— Кулинарные рецепты: салаты, супы, десерты, торты, каши и многое другое
рецепты сгруппированы по разделам, можно найти рецепт по конкретному продукту в облаге тегов.
обратите внимание на теги: «просто«, «сыроедение» и теги оборудования: «мороженица«, «пароварка«, «дегидратор» и «блендер»
— Информация о полезных продуктах питания, приготовлении и кухонной технике в разделе «статьи».
превращаем обязанности в удовольствия — готовим с лёгкостью и пользой для здоровья
— Производство вкусных и полезных печенья, кексов и сиропа топинамбура

Тема сайта очень сильно перекликается с «моей» темой. Поэтому рубрику рецептов открывает не рецепт, а ссылка на множество вкусных и полезных рецептов.

Отличный ролик от BBC озвученный Первым каналом. В нем собраны 10 не сложных, но действенных методов борьбы с лишним весом.