С тех самых пор, как я начал заниматься консультированием по вопросам питания меня не покидал один важный вопрос: «Чем я могу быть полезен для молодых людей своего возраста?». И действительно. Вспоминая даже себя, имея кучу проблем по здоровью и лишний вес у меня всё было «отлично»! Ведь мне было всего 22, какие проблемы? Ведь ещё вся жизнь впереди. И даже не смотря на то что проблемы таки были, я и мои ровесники в этом вопросе абсолютные нигилисты в своем большинстве.

Поэтому когда консультируешь людей старше 30, с этим не возникает проблем. Они уже более трепетно относятся к себе и понимают для чего им нужно похудеть/набрать и т.д. Понятно чем я могу быть им полезен, моих знаний хватает на то, что бы подкорректировать фигуру. И даже возвращаясь у сюжету по «России», один Гербалайф то есть не станешь, нужно есть еду, нужно вообще изменить образ жизни! Чистая правда, этому мы и учим на школах питания, жалко что про них не сказали, а может скажут ещё?

Ну, я отвлекся. Сбалансировано питаться надо всем: худым, толстым, больным, здоровым. Но вот почему то задумываются об этом только когда уже не здоровы или когда уже не стройные. И возвращаясь к вопросу, а как заинтересовать здоровым образом жизни ровесника, кроме собственного примера? Ответ родился неожиданно в машине по пути в свой клуб, когда я не успел позавтракать дома, поэтому вынужден был взять с собой коктейль в шейкере. Многие, как собственно и я раньше, пропускают завтрак вообще, а это не правильно и с этим согласны все. А завтрак, который предлагает компания Гербалайф в этом плане очень удобен. Потому что приготовить его можно даже по дороге на работу, стоя в пробке.

Для этого нужен шейкер и маленькая бутылка из под воды. В бутылку мы нальем наш чай и концентрат алоэ, по вкусу это напоминает чай с лимоном, а бодрит не хуже кофе (Кофеин же!). А в шейкер мы бросаем пару ложек коктейлся и заливаем молоком. Всё! Можно бежать на работу. Коктейль перемешаем в шейкере уже по пути. Времени уйдет ровно столько, сколько потребуется, что бы вскипятить чайник!

Вкусно, быстро и удобно!

Популярный блог Lifehacker.ru перевел статью. Вашему вниманию предоставляются варианты завтраков примерно на 300 килокалорий.

В той же статье есть ссылка на очень полезную вещь — калькулятор калорий. Добавить бы к нему сигнализацию гликимической нагрузки и будет незаменимый инструмент для наших групп поддержки.

Ну и в завершение ещё один вариант завтрака на 300 килокалорий.

В последнее время так заработался, что совершенно забыл о физических упражнениях. И совершенно напрасно. Поэтому составил для себя несложную спортивную программу на лето.

Состоит она в основном все так же из упражнений таких программ, как:

• 100 отжиманий;
• 200 пресса;
• 200 приседаний;

И из рекомендаций по спортивному питанию, которые мы даем на наших школах. В общих чертах рекомендации эти можно выразить так:

До: Дать организму энергию

• За полчаса до тренировки выпейте Thermojetics
• За 15 мин. до тренировки съешьте протеиновый батончик для снабжения организма энергией перед тренировкой или выпейте коктейль Формула 1 за час до тренировки.

Во время: Восстановить водный баланс и энергию

После: Восстановление водного баланса и потерянной энергии (через 15 мин после тренировки)

Я уже писал о результатах следования этим программам (Посмотрите по рубрике «Спорт»), они действительно работают. Совместно с правильным питанием работают вообще раза в два лучше, а выполнять их может абсолютно каждый. Для этого не нужно даже в спортзал ходить.